SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • prosze o opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aakg lub jabłczanu cytr, bo z tego co wyczytalem to na niektorych aakg treca 8 kaps wogole nie działalo. Genralnie sklaniam sie za opcją polącznia tych dwóch, o ile potwierdzicie że jest ok. No i jeszcze tylko jak to dawkować, bo niektorzy pisali ze w DT tylko przed treningiem inni że codzień i lekki mentlik mam ale to juz najmniejszy problem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-10-03 23:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik krystian400

    Temat
    Trening w domu

    Postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie chce ociągnąć w końcu jakąś lepszą sylwetkę móc się pokazać z uśmiechem na basenie Info o mnie : wiek : rocznikowo 18 waga : 78 kg wzrost : ok 180cm zaczynam ćwiczyć to : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 na diecie nie znam się planuje jeść tak : 1-2 śniadanie kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2014-01-28 20:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - 79 kg/174 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć ją sam, jednak potrzebuję pomocy fachowców, bo sam mam małą wiedzę w tym zakresie. Kupiłem suplementację Thermal Pro v3 i zamierzam spożywać jedną tabletkę godzinę przed treningiem, proszę o uwzględnienie tego faktu. Moje dane: waga = 79 kg wzrost = 174 cm wiek = 21 lat Duża aktywność fizyczna, siłownia środa - piątek + niedziela, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-04-13 19:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maglowane 1000 razy - Kreatyna i HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 na czczo rano? HMB za to w DT rano przed treningiem, po i na dobranoc a w DNT rano z kretą na czczo, potem między posiłkami i znów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-02-24 20:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] retencja wody, ale mniejsza o jego niby efekty po 3 tygodniach, mowi ze jedzie wlasnie do sportowego po thermo speed czy jakos tak po spalacz tłuszczu ze bedzie na bombie i przed aerobami i przed treningiem na siłce, chce dorzucać spalacz tłuszczu zeby palic miesnie na treningu i aerobach i budowac czyste mięśnie, troche mnie to zdziwilo bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2018-02-17 19:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanie czy jezeli np chce pic vitalmaxa 2 on sklada sie z wegli zlozonych i prostych oraz z bialka.. pytanie czy dobrze go wypic przed i po treningu? czy ma wystarczajaca ilosc cukow prostych na czas po treningu i odpowiednia ilosc zlozonych przed? czy nie bedzie sytuacji ze zabraknie paliwa? czy moze lepiej wypic czyste proste carbo po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2007-12-13 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i przez ten czas nagromadziło sie troche tego tłuszczyku, mam nadzieje że to woda podskórna i szybko ją spale... Zamówiłem pas neoporowy...zamierzam go założyc 30 minut przed treningiem a bedzie to ABS II i bede go miał na sobie przez pełną godzine... Więc jak te aeroby miały by wyglądac...o jakiej porze ? jak wpleśc to z planem na mase, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-07-28 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyszlo ze zdrowy jak byk nadcisniania etc rowniez brak. Potrzebuje czegos co zahamuje apetyt no i spali cos tluszczu w poleczeniu z treningiem(aeroby) + cos co da mi kopa przed treningiem (cena srednio gra role powiedzmy do 1000zl) Znalazlem gdzies w necie takie polaczenie: Thermo Craze + Alphaburn czy bedzie odpowiednie? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2021-05-30 15:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia uzupełniające PILNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nurtuje mnie pytanie na temat ćwiczeń uzupełniających które można wykonywać poza treningiem siłowym (mam na myśli czas wolny, dni nietreningowe, czas przed treningiem jak i po również). Ćwiczenia które pomogą zwiększyć mobilność, gibkość i ogólnie sprawność. Znacie takie ćwiczenia? Możecie jakieś zaproponować? Fajnie by było jakbyście napisali [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-05-26 22:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - zobaczcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ostatnio zakupiłem Kretyne z megabola do tego dextroza i bcaa . Jakieś 2 tygodnie przed zazywanie kreatyny jadłem Gainera Aminostar Action Whey Gainer 2250 g. Teraz zaczyna mi go brakowac . Nie wiem czy dobrze to jem zobaczcie . Rano po wstaniu na czczo 1 łyżeczke kreatyny + 4łyżki dextrozy rozpuszczonej w wodzie. Potem przed obiadem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2004-02-13 16:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek 30 min przed treningiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie pracuje duzo godzin i jak chce jesc 6 posilkow to musze jesc ok 30 min przed treningiem czy to bardzo przeszkadza , i w takim wypadku jak bede bral jakiegos staka to wszamac go przed samym posilkiem to sie wchlonie do treningu ? co wy na to?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9653 Data: 2008-06-22 02:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tu pojawia sie moje pytanie. Co mam zakupic biorac pod uwage ze mam spore tendencje do otluszczania sie. Dietka oczywiscie jest, moze nie taka luksio ale nie mam ochoty i przede wszystkim za bardzo czasu aby dokladnie wszystko sobie liczyc i samemu przygotowywac posilki. Jem duzo bialka, glownie tunczyka, jajka i twarog chudy. ogolnie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2004-04-17 12:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-03-03 07:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bandek - tym razem dam rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Coś o mnie: Typowy sezonowiec, który sezonowcem być nie chce. Najdłuższy czas treningów bez większej przerwy rok czasu. Nigdy nie prowadziłem dziennika, mam nadzieje że wpisy tutaj pomogą mi wreszcie osiągnąć zakładane cele. Zawsze kiedy już wpadnę w rytm ćwiczeń i trzymania diety to zawsze k**** coś }:-( praca / kontuzja / wyjazd etc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-05-14 16:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do ocenyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o skorygowanie tego co mam zle i poprawienie, chcialbym troche brzucha zgubic wzrost 178cm 80kg śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-11-17 12:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170wzrostu i 68kg prosze oułozenie planu na siłownie chodze 6 miesciecy i mało co widac umie za chudy Wiec prosze o ocenienie planu i wrazie czego to poprawic jak mozna SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-04-22 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na pobudzenie przed mma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka.potrzebuje czegos na pobudzenie przed treningiem mma i przed silownia.zawsze jestem niezle styrany po pracy.zastanawiam sie czy brac to samo czy jakies inne suple.przed sw nie chcial bym brac czegos co pompuje miesnie w czasie treningu.wczesniej przed silownia stosowalem no xplode i na poczatku fajnie dzialal ale potem porazka.z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2010-10-10 16:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Profesionalna odpowiedz!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do szkoly czyli z czym powinniem jesc kanapki i ile ich). I tak kazdy posilek poprosze opisac jak sniadanie. Przed treningiem jakie skladniki i po, co najlepiej pic. I czy przed snem pic melise. Aaa i slyszlalem zeby pic soki zageszczone takiej jak Kubus bo wzmagaja apetyt ( czy to jest prawda). A co do treningow - czy mam cwiczyc od pon do pt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-10-02 20:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (rozne warzywa w srodku, salata, rzodkiew, szczypior,pomidor/ogorek - zalezy co mam) Sserek wiejski. Owoce (np. Jablka, kiwi, banany). Garsc orzechow laskowych. ----> Dom - przed treningiem: Paczka ryżu z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-11 06:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub sledzia 15g oliwy lub oleju z puszki z ryb 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju słonecznikowego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed treningiem) 100g ryżu 150 piersi z kurczaka bez skóry 15g oleju słonecznikowego 85g WW, 30g B, 15g T Posiłek potreningowy (od razu po treningu) 80g odżywki typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-06-09 19:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)